Hónap: 2018 június

A legjobb gyakorlatok, tippek Álom hasa:ez, hogyan fog sikerülni!

A szakértői tanácsot optimális táplálkozás, életmód, valamint a szélsőséges fitness Zlatoš Tina Turner, Vlado Zlatoš! Hiszem, elég a tiéd? Mennyit, mikor, hogyan? A szakemberek ma tanácsot, hogyan lehet elérni az álom egy lapos has.

Mi gyakorlatok a hasa vagy a legjobb?

Ez azok megerősítését, mind az izmok, a mag, a test. Pontosabban arról van szó, 29 izmok (mély, külső), amelyek körül a gerinc található, a hasfal, a medence körül. Ez az izom csoport közül a legfontosabb az egész testet.

Használatuk által a szervezetben történik minden mozgását, mert úgy tervezték, hogy bármilyen mozgás a gerinc. Tehát, mivel a fák gyökerei (bázis), a föld, az emberek, a gyökerek a föld, de a test körül, a mag (core). Szó szerint a gyomorban.

Ezért óvatos összpontosítani, mind az izmok, a mag köré, a test nagy jelentősége a képzésben.

A hatás a “kockák” a gyomor csak másodrendű. Ha a kockák a hasán ez nem jelenti azt, hogy elég erős core izmok a test. Ha szeretné tudni, hogy pontosan milyen a tested core izmok, próbáld ki ezt az egyszerű fittségi szint teszt.

Miért inkább a core izmok a test előtt, a “kockák” a gyomor

Az oka az izmok, az egész testet a mag gondosan kiképzett (mérés nélkül csak a hatás a “csont”) több. A fő ok a megelőzés, a megelőzés, a sérülések következtében mozgások neustrážených (pl. a sport).

Ezek az izmok (a fitness-állapot) az a legértékesebb, hogy egyszer szó megmenteni az életét. Ha tudni akarod, hogy olvassa el ezt a cikket. A core izmok a test is felelős stabilitás, egyensúly. A fizikai tulajdonságok (egyensúly, stabilitás), cikkeket írt arról, hogy az energia-egyensúly naramachi.

Has edzés nagyon hatékony

A következő videó világosan mutatják, hogy milyen hibákat kell, hogy míg a képzés a hasi izmok elkerülése érdekében, valamint hogy hogyan kell gyakorolni a hasi izmok, valamint a test core hatékonyan, ugyanakkor:

Több, mint 30 brušákov egy buta képzés

Azt kérdi, miért? Ez egyszerű. Alaposan aktiválja mind az izmok, a has, valamint a lényege a test, van elég lassú mozgások nehéz pozíciók, amelyek leírása a videót. Csak mi ilyen típusú képzés lesz, hogy megpróbálom. A keletkező hatás (szintén a “zakúrenia” kérdések az izmok), ezek a gyakorlatok több alkalommal, több, mint ha 100, 200, 300 brušákov a képzés, például a lábait, hogy látható rebriny vagy más tárgyakat.

Most, mielőtt kezdődik, hogy a vonat a hasi izmok, emlékszik-ez az egyszerű elv: 5 brušákov, elég. De mi azt jelenti, 5 brušákov a kiválasztott helyre. Egy lassú mozgás, de a magas (vagy a legtöbb) kontrakciou.

Csak meg kell pótolni 4-6 különböző helyeken (lásd a példa, videó), hogy őket lassan, őszintén szólva, a legnagyobb bátorság, hogy elég lesz.

Hogyan kell a testzsír a hasa

Lehet gyakorolni “, a” minden nap, de nem fog segíteni. A “kocka” még nem láttam. Ez nem jelenti azt, hogy a képzés a gyomrom, meg kell, hogy hagyja abba. Az oka, hogy az izmok az, hogy bár lehet szépen hang a hasi izmok, egyszerűen ez alatt a tömeg a zsír, ami nem látható.

Mit kellene tenni?

Meg kell javítani az állapotát. Az állóképesség határozza meg, hogy milyen nagy a testzsír kellékek. Így van, egy magasabb szinten, a fitness, a kevesebb zsír tartja a testet, majd fordítva. A természet gondoskodott, hogy ez nem fog csinálni semmit segítségével egyszerű.

Ezért nem lehetséges, hogy áll a legjobb sportolók, akik elhízott-élettanilag nem lehetséges. A nagyobb, a kitartást, a hatékonyabb, az izmai. A hatékonyabb, az izmok, a több zsír égett, nem csak a képzés, hanem a pihenés alatt. Ezen kívül, a legjobb állapotban, akkor adja magát, több “a test”, amely megint csak azt jelenti, hogy egy magasabb üzemanyag-fogyasztás (fat). A kíváncsiság a végén, hogy magas fitness magas üzemanyag-fogyasztás is, a “tétlen” (semmi neramina). Nem ez a nagy hír? Majd fizetni is. Csak ha uplatníte ez a tudás is a saját valóságunkat.

By június 14, 2018.    diéta, egészség, megjelenés   

9 élelmiszerek egy lapos has

9 superživín, hogy összpontosítson a hasüregben. Ez, mint tudjuk, nem csak neestetický (viseli az abroncsok nem akarok, de egy lapos has minden), de különösen káros. Ez láthatatlan, gyorsan növekvő, nagyon durva: csomag a szervek, különösen a szív, nyomja őket szorongatni őket. Okozott upchávanie erek, magas vérnyomás, cukorbetegség, szívinfarktus, agyi történet. Még hozzájárul a rák.

Már látom, hogy a hasi zsír sokkal veszélyesebb, mint a bőr alá? Minek az egészségügyi még most is? Is, rossz csepp, ők nehezen gyullad, nem lehet képezni. Van, hogy az ételt, a jó ételek, amelyek segítenek elégetni a hasi zsír. Tudjuk, 9 élelmiszerek, amelyek égési formában egy lapos has.

A hatalom az ételt, amikor ghazouani

Lehet, hogy furcsán hangzik, de a kaja nagyon tesz egy hihetetlen különbség a fogyás. Nem az a diéta, az önmegtartóztatás, a leszerelési bizonyos nyersanyagok. Ellenkezőleg -, hogy módosítania kell a diéta, valamint arra, hogy az élelmiszereket, hogy tartsa a belek egészséges, fokozatosan kövér hasa, akkor kapcsolja ki a fat gének, stabilizálja anyagcsere, valamint a gyulladást a szervezetben.

Ez a téma jól fejlett szakértő az egészséges táplálkozás, valamint a táplálkozás David Zinchenko, aki létrehozta az úgynevezett NULLA HASA. Többek között ez alapján sok éves kutatási, vizsgálati 9 csodálatos tápanyagok. Segít, indítsa újra a genetikai végzet, a test, a támadás zsigeri, hasi zsírt, segít kialakítani egy lapos has. Együtt gyakorlat, ez egy tökéletes módja annak, hogy újra formába, felhívni a szexi test, több energia, jó hangulat.

A helyszín is funkciók számos történetet a férfiak, mind a nők, akik nulla hasa megváltoztatta az életemet. Folyamatosan fogyni, csökkentik őket, derék, javítja az emésztést, valamint azok bizonyítottan javítja a jelölőt a vér. Több példát is megtalálható a könyvben lapos has diéta, ami szintén megjelent angolul.

“A program célja” – magyarázza David Zinczenko, hogy” a fehérje, rost, egészséges zsírokat tartalmaz az élelmiszer hozzájáruljon anyagcsere küzdelem az éhség, mértékének növelése, nyomelemek vypínajúcich genetikai mechanizmusok a zsír lerakódását, valamint csökkenti a felesleges cukrot. Az eredmény nem csak egy gyors, könnyű fogyás, hanem szinte azonnali érzés, az árapály-energia, Központi része a test, világosság.”

Szóval bemutatom 9 tápanyagok a lapos has.

1.A jó italok

A tökéletes turmix, amely támogatja a természetes fogyás, valamint veszi izomtömeg. Italok gazdag vitaminokban, rostokban lehet, hogy otthon – azok kupované gyakori kiegészítéssel, cukor, tej vagy mesterséges összetevőket. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú turmix alacsony zsírtartalmú egy rendkívül hatékony forrása a tápanyagok, az izom-táplálkozás – ezért azt mondom: “hagyd őket, amint a gyakorlat-kevert gyümölcs italok vlaknina fogja érzi teljes, több mint gyümölcslé,” tanácsolja David Zinchenko.

2.Grind

Két tojás nyújt ember fél a napi szükséglet cholínu, vagy B-vitamin, amely a fő tápanyag szánt építési sejt membránok a szervezetben. Sokak szerint a vizsgálatok hiánya kolin közvetlenül kapcsolódó gének okozzák a felhalmozódása a zsigeri zsír, főleg a májban. Kolin található hovädzine chudej tenger gyümölcsei.

3.Piros gyümölcs

Számos tanulmány azt mutatja, hogy-különösen a vörös, vöröses gyümölcsök harcolni a hasi zsír sokkal intenzívebben. Vörös grapefruit, cseresznye, meggy, málna, eper, áfonya. Alma rózsaszín Lady, dinnye, szilva, broskynea nektarinky. Ilyen gyümölcsök a legjobb titkos a gén az elhízás, tartalmaznak antioxidánsok, rostok, valamint számos egyéb tápanyagok.

4.Olíva olaj

Bár kövér, hozzátéve, hogy az élelmiszer -, míg a fogyás úgy tűnik, hogy ellentmond a józan ész, a fogyasztás ésszerű adagokban a telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj, avokádó, dió tud húzódni az éhség, illetve fenntartani a teltségérzet regulovaním hormonok éhen. Alkalmas: olívaolaj, kókuszolaj, avokádó, dió, kesudió, mandula, mandula olaj, divý lazac, szardínia, lenmag föld (pamut liszt), Chia mag. Segít leküzdeni az éhség.

5.Hüvelyesek

Források jó rost, hogy a szervezet számára energiát, segíts, hogy a takarmány az izmok, ugyanakkor tart a jóllakottság érzését, a nap folyamán. Amellett, hogy teljesíti vlákninou, a diéta Nulla diétás gyomrom, mint a bab, lencse, zab, gabona, barna rizst tartalmaz, magnézium, króm – két hihetetlenül fontos tápanyagokat. Küzd a kortizol, a stressz hormon útmutató tároló a zsír, a dereka körül. Pedig gátolja a teremtés, az inzulin (magas szinten, ez a hormon is támogatja a zsír felhalmozódása körül a has).

6.Sovány hús, hal

“Fehérje kriptonit a hasa zsír, ugyanakkor a fő épület-blokk, a sovány, erős, lapos has” – mondja a könyv diéta a lapos has David Zinchenko. Amikor eszel fehérje, a test felszívja a sok kalóriát. A sovány hús, a fő forrása a cholínu, egy tápanyag, amely segít, hogy tiltsa le a genetikai kiváltó máj stukovatenia (ez egy új járvány kapcsolódó viscerálnym zsír). Is tartalmaz, metionin, B12-vitamin, nézd meg a videót gének társuló cukorbetegség, súly priberaním. Ezért hozzá a diéta kicsontozott, bőr nélküli csirkemell, alacsony zsírtartalmú töltött Pulyka (94% – a hús), alacsony zsírtartalmú marha, bárány, lazac, rák, kagyló, tőkehal, tonhal, laposhal, chervenitsa közönséges édesvízi halakat, mint a csuka, havi magazin.

7.Zöld tea, színes zöldségek

Élelmiszer alacsony energia sűrűségű, mint a zöldségek, egy NULLA hasa, kritikus, mert a kínálat alapvető tápanyagok, amelyek kellemesebbé teszik, hogy körülbelül vlákninou, – ellátás kötet. Ez egy viszonylag alacsony a kalória tartalma. Tiszta, élénk színek azt jelzik, hogy a zöldség gazdag polifenol, nyomelemek, amelyek segítenek szabályozni az étrend által okozott gyulladás. A zöld tea tartalmaz, katechinek, néhány közülük lehet” kikapcsolni ” genetikai kiváltja a cukorbetegség, elhízás. A zöldségek, különösen extra-gyökér faj, nagyon alacsony glikémiás terhelés-ami azt jelenti, hogy az egész tested a tápanyagokat, anélkül, hogy készítsen magas vércukorszint.

8.Fűszer

Ne félj, fahéj (például a kávé), gyömbér (tea), hanem magas minőségű csokoládé. Vizsgálatok piperínu műtét állatok bebizonyosodott, hogy a munka ellen venni, gyulladás, ízületi gyulladás, hatékonyságának javítása egyéb tápanyagok. A tesztet az emberek találták, hogy javítja a képességét, hogy a bőrt a napozásra szépen, bár a résztvevők kevesebb időt a napon. Gyógynövények, fűszerek, valamint a különböző ízek még jobban extra harap, hogy az élelmiszer -, illetve segít csökkenteni a só bevitelt. Sárga mustármag magas a tartalom az aktív rákellenes vegyületek. Fahéj társul jobb inzulin-válasz. Kurkuma keverjük össze torma befolyásolja a hatását a gének a zsír lerakódását, gyömbér tartalmaz nagy mennyiségű egészségjavító vitivia. Mi haszna a sötét csokoládé? Rozjasňuje bánja, csökkenti a vérnyomást, csökkenti az étvágyat.

9.Különleges növényi fehérje

Növényi fehérje porok alacsony a cukortartalma, s nagy vláknitou alternatív kedvenc tejtermékek. Egy kisebb adag cukor, egy egészségesebb profil, növényi zsír fehérje javítja a bél egészségét, ugyanakkor támogatja izmoltság. Egy jó alternatíva, hogy a fehérje kender, rizs, borsó. De ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy komplett fehérje, egy teljes aminosav profil, a legjobb lenne egy keveréket, amely kombinációja mind a három.

By június 13, 2018.    diéta, egészség, megjelenés